ممارسة التمارين الرياضية و الإستلقاء في ماء ساخن يخفف من آلام الظهر

تنشأ آلام أسفل الظهر عند القيام بحركة مفاجئة وعندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ومن خلال ذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أى حركة أخرى وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأي حركة. ذكر موقع "Deutsche Welle" أن علاج آلام أسفل الظهر يجب إجراء فحص عصبي شامل في البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي أو غيره من أمراض العمود الفقري، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها. وينصح بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء في ماء ساخن في حوض الاستحمام مثلا، فالبرودة وتيارات الهواء تزيد من آلام أسفل الظهر. أما من الناحية الطبية فيتم معالجة آلام أسفل الظهر باستخدام أدوية مضادة للالتهابات، من خلال حقن المريض أدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام كما يحفز في النهاية على الحركة باعتدال فهي، تدعم الشفاء. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كاف يقل خطر تعرض العصب لكدمة.

» نصائح مهمة قبل بدأ ممارسة التمارين الرياضية
» أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة
» ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر
» ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
» ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكفي لإنقاص الوزن