المصـــــــــــراوية
المصـــــــــــراوية

المصـــــــــــراوية

 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

 

 ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الصياد

الصياد

اعلام خاصة : https://www.coptichistory.org/image/ancient%20egyption/233s.jpg
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 29332
تاريخ التسجيل : 10/02/2014

ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات  Empty
مُساهمةموضوع: ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات    ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات  I_icon_minitimeالسبت 20 فبراير 2021 - 10:19

ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات  Post-125640-1310618670

ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات  110816055553_sports_excerises_304x171_ap_nocredit
أظهرت دراسة علمية في تايوان أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15
دقيقة يوميا تطيل من متوسط عمر الشخص ​ثلاث سنوات وتخفض خطر الوفاة
بنسبة 14 في المائة.
ويقول خبراء في مجلة لانسيت الطبية إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع
البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية.
كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في بريطانيا.
وفي المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي
أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يوميا يقلل من عمر
الإنسان المفترض خمس سنوات.
وأصدرت الحكومة البريطانية حديثا نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة
لمدة 150 دقيقة أسبوعيا وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية
10 دقائق يوميا أو 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا.
ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة لأولئك الذين لا
يمارسون الرياضة.
وكشف الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان الذي أجرى
الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما أن تخصيص
15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود
بالفائدة على أي شخص ويزيد من عمرة ثلاث سنوات.
كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة اضافية يمارسها الشخص يوميا تقلل من
فرصة وفاته بنسبة 4 في المائة.
وربط الباحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل
الاصابة بمرض السرطان.
وأوضح تشي بانج ون من فريق البحث أنه "عاجلا أو آجلا سيموت الشخص
ولكن مقارنة بالأشخاص الذين لايمارسون الرياضة فإن الأشخاص الذين يمارسونها
لمدة قصيرة انخفض لديهم معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 في المائة".
أما في استراليا، أشارت دراسة تربط بين المخاطر الصحية وساعات مشاهدة
التلفزيون أن الجلوس لفترة طويلة للمشاهدة تقصر من العمر المفترض للشخص
وقد يرجع السبب في ذلك إلى أن هؤلاء الأشخاص يقومون بمجهود بدني بسيط
أو لا يمارسون الرياضة مطلقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصـــــــــــراوية :: منتدى الرياضة :: المنتدى الرياضى العام-
انتقل الى: