ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة اسبوعيا تحسن اللياقة البدنية

اظهرت دراسة جديدة ان ممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 12 دقيقة فقط اسبوعيا كفيل بتحسين صحتك اذا كنت تعاني من الوزن الزائد.

وذكرت صحيفة "ديلي تلجراف" البريطانية ان باحثين في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ترونديم في النرويج وجدوا ان ممارسة تمارين رياضية قوية ومكثفة لمدة اربع دقائق ثلاث مرات اسبوعيا يحسن اللياقة البدنية.

ومن المعروف ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن امتصاص الاكسجين وهو مقياس متعارف عليه للياقة البدنية ، غير ان الامر الذي اختلف في تحديده هو طول مدة هذه التمارين ودرجة كثافتها للحصول على اكبر استفادة.

والآن يؤكد الباحثون النرويجيون ان ثلاث جلسات قصيرة لكن عالية الكثافة فقط اسبوعيا يمكن ان تشكل فوارق كبيرة في اللياقة البدنية للاشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافي.

وقال القائمون على الدراسة "تشير بياناتنا الى ان اربع دقائق من الرياضة المكثفة تمارس ثلاث مرات اسبوعيا من الممكن ان تكون استراتيجية فعالة لتحسين امتصاص الاكسجين".
واشاروا الى ان احدى مميزات هذا اسلوب هو سهولة ادخال هذه الجولات الرياضية القصيرة في حياتنا اليومية.

» ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكفي لإنقاص الوزن
» ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
» دقيقة رياضة واحدة تكفي لصحة جيدة
» فوائد ممارسة الفنون القتالية
» اطعمه تحسن من مزاجك