المصـــــــــــراوية
المصـــــــــــراوية

المصـــــــــــراوية

 
الرئيسيةاليوميةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الصياد

الصياد


اعلام خاصة : https://www.coptichistory.org/image/ancient%20egyption/233s.jpg
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 33190
تاريخ التسجيل : 10/02/2014

ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر  Empty
مُساهمةموضوع: ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر    ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر  I_icon_minitimeالإثنين 6 مارس 2017 - 20:39

ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر  080707105818zsMP


ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر  14499033_1815394905358201_4540538678283337728_n.jpg?ig_cache_key=MTM1MDk2MDI0MjA0OTg1MjkzMw%3D%3D


أكدت جمعية الظهر السليم الألمانية أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تساهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات على نحو معتدل وبمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة. وشددت الجمعية، التي تتخذ من مدينة سيلسنغن مقراً لها، على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي مثلاً لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي. وحذرت من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري, كما تنصح الجمعية الألمانية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا قد يعرضون أنفسهم بذلك لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو المشي أو السباحة تساهم في الوقاية من آلام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصـــــــــــراوية :: منتدى الرياضة :: المنتدى الرياضى العام-
انتقل الى: