فْضَل التَّمَارِين الرِّيَاضِيَّة بِالصُّوَر الْمُتَحَرِّكَة
لرشاقة الْجِسْم الْبَطْن
والصَّدْر التَّمَارِين الَّتِي يُمْكِنُكُم الْقِيَامُبِهَا فِي الْمَنْزِلِ بِدُون آلَات . زجاجتان
مِنْ الْمَاءِ لِكُلِّ وَحْدَه سَعَة نِصْف لتر 500 مَلّتَكْفِي لِزِيَادَة فَعَالِيَّة التَّمَارِين
وَكُلّ تَمْرِيننَقُوم بِه 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن يَعْنِي عَلَى سَبِيلِ الْمِثَالِ نَبْدَأ 3
حَرَكَات نَقُومبِكُلّ حَرَكَة 10 مَرَّات ونكرر فِي الدُّورِ 10 مَرَّات
هَكَذَا عَمِلْنَا 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن ،و الْإِرْدَاف و الذِّرَاعَيْن وَالْأَرْجُل
موضوع: أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة 
الأربعاء 1 يونيو 2022 - 5:38
