التمارين الرياضية للوقاية ولعلاج آلام الرقبة

إن الرقبة تحمل الرأس وتبقيه على استقامة واحدة مع الجسم. وهي الجزء الأعلى من العمود الفقري تحمي في داخلها النخاع الشوكي وتحمل العضلات والمفاصل.
يوجد بين الفقرات أقراص. تفصل هذه الأقراص بين الفقرات وتخفف من اصطدامها واحتكاكها أثناء الحركة.تربط المفاصل ما بين الفقرات وتسمح لها بالحركة الانسيابية . وتسمى هذه المفاصل بالمفاصل الوجيهية.
تخرج الأعصاب من النخاع الشوكي من بين الفقرات. وتحمل هذه الأعصاب إشارات من الدماغ إلى بقية أنحاء الجسم. وهي تسمح للدماغ بالسيطرة على حركات الجسم، مثل حركات الذراع. تتصل عضلات الرقبة بعظام الكتفين والعمود الفقري والرأس. تسمح هذه العضلات للرأس بالدوران من جانب إلى آخر، وهذه الحركة تسمى الدوران المحوري. كما تسمح هذه العضلات للرقبة بالانحناء إلى الأمام والخلف وهذه الحركات تسمى الانثناء والمد. كما يمكن للرقبة أن تميل من جانب إلى جانب، وتسمى هذه الحركة بالانثناء الجانبي.
يسمى مقدار حركة المفصل مجال الحركة. إن مجال حركة مفاصل الرقبة أكبر من مجال حركة أي مفصل آخر في الجسم . إن معظم حركات الرقبة هي دمج من كل الحركات : الدوران المحوري والانثناء والمد والانثناء الجانبي

» ممارسة التمارين الرياضية و الإستلقاء في ماء ساخن يخفف من آلام الظهر
» التمارين الرياضية المنتظمة تضبط السكر
» نصائح مهمة قبل بدأ ممارسة التمارين الرياضية
» أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة
» من اسباب الشعور بالعطش المزيد من التمارين الرياضية