سباحة الصدر
ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، و كتفاه يكونان
على خط مستقيم واحد مع سطح الماء. وعليه يظهر جزء من رأسه من
فوق الماء،ويقوم بإخراج فمه بين الحين والاخر ، ليأخذ الاكسجين للتنفس
ايضا .
سباحة الظهر
يقوم السباح بدفع حائط المسبح باستعمال قدميه عند البداية، وايضا خلال
الدوران، ويبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، وسباقات السباحة
على الظهر يكون لها مسافات فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
سباحة الفراشة
يضرب هنا السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وايضا فوق
الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل
مستمر و متواصل، وان سباقات سباحة الفراشة لها مسافات خاصة وهي :
100 متر و 200 متر و50 متر.
السباحة الحرة
يبدأ السباح المتسابق في الأسلوب او الطريقة الذي يرتاح بها، أما اثناء
سباق التتابع المتنوع او الفردي المتنوعة، فإن السباح يتعين عليه بأن يبدأ
السباحة في أسلوب مختلف جدا عن باقي أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة
السباحة مهمة جدا في أن تنتهي من الضغوطات النفسية التي تتعبك ، وأيضا
تعمل على استرخاء الجسم والعقل، وتعمل على رفع الروح المعنوية للشخص
السباحة تقوم بجعل كل من القلب والرئتين بحالة هوائية جيدة السباحة أيضا
مفيدة للتخلص من جميع الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية التي توجد
بك ممارسة السباحة لفترة ساعة تقوم بحرق ما بين 250 و 500 سعرة
حرارية،وايضا بحسب قوة وسرعة السباحة، ولذلك تعتبر السباحة هي من
أفضل الرياضات التي تعمل على تخفيض الوزن
موضوع: انواع السباحة وفوائدها 
الأحد 16 سبتمبر 2018 - 1:43
