فن النوم

- النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل

بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم

العميق المفيد(فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات) وفيها

تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين وجود

القتامة (الظلام) + الركود(إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2- النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية : يوجد فيها 20% نوم

عميق والباقي نوم حالم غير مفيد والساعة منه بساعة نوم..
3- من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر: افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ

هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا

الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .
4- النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه

يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير

وانعدام التركيز ).
5- الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين

من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس

بشرطين اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في

جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للاذكار ووقت

للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
6- الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7- الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين

و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر

مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..