الأرق؟

الأرق؟ What-is-insomnia-1637989562-660x220

تعريف الأرق
يُعرَّف الأرق بأنه الحرمان من النوم – الناجم عن انخفاض كميته ونوعيته، مما

يعيق بشكل كبير أداء الحياة اليومية للأفراد.
انواع الأرق
هناك أكثر من 70 نوعًا مختلفًا من اضطرابات النوم، لكن الأرق هو أحد الأنواع

القليلة الأكثر شيوعًا وحدة، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية منه:
أرق صعوبة البدء في النوم: مشاكل في النوم، تستغرق 30 دقيقة أو أكثر لتغفو.
أرق المحافظة على النوم: الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل والبقاء لمدة 30 دقيقة

أو أكثر بدون نوم، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر.
قد يكون الأرق مزيج من الأنواع الثلاثة، أو أنه يتقطع ويتغير بمرور الوقت. وقد

يأتي الأرق بشكل متقطع في نوبات، وتكون بعض الأسابيع أسوأ من غيرها.
الأرق الحاد
يستمر الأرق الحاد من بضعة أيام إلى شهر. يمكن أن تكون عابرة (تستمر بضعة أيام)

أو قصيرة المدى (تصل إلى 3-4 أسابيع).
الأرق المزمن

يشار إلى الأرق المزمن عندما يستمر الأرق لمدة تزيد عن شهر واحد، عادة

بعد فترة طويلة من حل العامل المسبب الأصلي أو التلاشي بشكل ملحوظ في

السيطرة على الفكر. يتطور الأرق الحاد إلى أرق مزمن عندما تجتمع مجموعة

من العوامل، بما في ذلك:
فترات التوتر أو القلق المتزايد، و
القلق بشأن قلة النوم، والسلوكيات غير الطبيعية حول النوم التي تصبح عادات.