عسر الهضم

لا يعد عسر الهضم مرضاً إنما هو عرض يواجه الإنسان على شكل

آلام أو شعور بالشبع في بداية تناول الطعام في المنطقة العلوية من البطن .
أسباب الإصابة بعسر الهضم
بعض المسببات :
عدم الانتظام في أوقات تناول وجبات الطعام .
تناول الطعام بكثرة وبسرعة وتناول كثير من الدهون .
الإفراط في تناول الكافيين والشكولاته .
تناول بعض المضادات الحيوية .
يسبب تناول الطعام أثناء التوتر الإصابة بعسر الهضم .
نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم :
تجنب تناول الطعام بسرعة أو التكلم أثناء مضغ الطعام .
اشرب السوائل بعد تناول الطعام وليس خلال تناول الطعام .
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تهيج المعدة كالكافين

والحمضيات والأطعمة الغنية بالتوابل والدهون .
نصائح لتيسير الهضم :
الإكثار من تناول الألياف : يحتاج الجسم إلى 20 – 35 جراماً من

الألياف يومياً وتتوفر في الكرز والعنب والحبوب .
تجنب الأطعمة المصنعة : مثل الأطعمة الجاهزة المجمدة والوجبات

التي تحتوي على السكر المحسن .
العلكة : تخفف العلكة من قرحة المعدة من خلال تخفيز انتاج اللعاب .
المحافظة على رطوبة الجسم : من خلال شرب ما يكفي من الماء يومياً .
شرب الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد

على الحد من عسر الهضم .