لا يعد عسر الهضم مرضاً إنما هو عرض يواجه الإنسان على شكل
آلام أو شعور بالشبع في بداية تناول الطعام في المنطقة العلوية من البطن .
أسباب الإصابة بعسر الهضم
بعض المسببات :
عدم الانتظام في أوقات تناول وجبات الطعام .
تناول الطعام بكثرة وبسرعة وتناول كثير من الدهون .
الإفراط في تناول الكافيين والشكولاته .
تناول بعض المضادات الحيوية .
يسبب تناول الطعام أثناء التوتر الإصابة بعسر الهضم .
نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم :
تجنب تناول الطعام بسرعة أو التكلم أثناء مضغ الطعام .
اشرب السوائل بعد تناول الطعام وليس خلال تناول الطعام .
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تهيج المعدة كالكافين
والحمضيات والأطعمة الغنية بالتوابل والدهون .
نصائح لتيسير الهضم :
الإكثار من تناول الألياف : يحتاج الجسم إلى 20 – 35 جراماً من
الألياف يومياً وتتوفر في الكرز والعنب والحبوب .
تجنب الأطعمة المصنعة : مثل الأطعمة الجاهزة المجمدة والوجبات
التي تحتوي على السكر المحسن .
العلكة : تخفف العلكة من قرحة المعدة من خلال تخفيز انتاج اللعاب .
المحافظة على رطوبة الجسم : من خلال شرب ما يكفي من الماء يومياً .
شرب الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد
على الحد من عسر الهضم .
الموقع
موضوع: عسر الهضم 
الإثنين 25 نوفمبر 2019 - 20:01
