صالح المحلاوى
اعلام خاصة : 
الجنس :  عدد المساهمات : 18119
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
 الموقع : المحلة - مصر المحروسة
العمل/الترفيه : اخضائى اجتماعى
المزاج : متوفي //
 |  موضوع: رد: الالياف تنظم الهضم والكولسترول  الإثنين 17 نوفمبر 2014 - 13:05 | |
| |
|
بنت العابد
اعلام خاصة : 
الجنس :  عدد المساهمات : 31878
تاريخ التسجيل : 19/12/2013
الموقع : بيت المعز
المزاج : مع الله والحمد لله
| | موضوع: الالياف تنظم الهضم والكولسترول الجمعة 14 نوفمبر 2014 - 15:56 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فوائد الالياف الغذائية للهضم
حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب
الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقول خبراء التغذية, فإن النظام الغذائي
الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب
قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف
على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام. وتعد الأغذية الغنية بالألياف أكثر الأغذية الصحية للجسم
|
|
