الإمساك فى رمضان اسبابه وعلاجه

الإمساك فى رمضان اسبابه وعلاجه 32767672_620788641601166_4923909550773370880_n

بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام . وكذلك العادات الغذائية السيئة المتبعة .
في الشهر الكريم يعاني الكثرين من مشاكل الهضم وعلى رأسها الإمساك والذي
يحدث في رمضان بسبب الصيام لساعات طويلة مما يؤدي الى نقص كمية المياه
في الجسم أو بسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة خمولها لساعات طويلة، او
بسبب تناول الكثير من منتجات الألبان . وعدم النشاط . وعدم تناول قدر كاف
من الألياف أو المياه. ونتيجة الحمل. وتناول بعض الادويه اوبسبب الضغط
والتوتر. نضع بعض النصائح والطرق البسيطه لتجنب الامساك خلال شهر رمضان .
- أعراض الإمساك : تتمثل أهم أعراض الإمساك في التالي:
- حركة قليلة في الأمعاء.
- اضطراب في حركة الأمعاء.
- براز صلب وقطع صغيرة.
- انتفاخ وآلام في البطن.
- الشعور بالرغبه في التقيؤ.
- أسباب الامساك في رمضان تختلف أسباب الامساك في رمضان ما بين:
- تغيير العادات الغذائية المعتادة.
- تناول الكثير من منتجات الألبان.
- الخمول وعدم النشاط.
- عدم تناول قدر كاف من الألياف أو المياه بعد الافطار وفي السحور .
- ان يكون الشخص يعاني اصلا قبل الصيام من الامساك .
- لاسباب الحمل .
- بسبب تناول بعض الأدوية. من قبل بعض المرضى .
- وبسبب الضغط والتوتر.
- نصائح لتجنب الامساك في رمضان :
- التدرج في تناول وجبة الإفطار. وتناول الشوربات الدافئه خاصة شوربة
الخضار وشوربة البرغل وشوربة الدجاج البيضاء . قبل تناول المقليات
والطبق الرئيسي .
- شرب كميه كافيه من المياه والعصائر بين الافطار والسحور .
- الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
- الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية التي تحسن
من عملية الهضم. مثل المشمش والبرتقال والبروكلي والطماطم .
- تناول الزبادي " الياغورت " لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحسن من
عملية الهضم.
- ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي أو صلاة التراويح.
- عدم تناول الارز تماما في شهر رمضان وكذلك الليمون وعصير الليمون .
- وصفات لعلاج الامساك :
1- يُنصح بمنقوع التين والمشمش للتغلب على حالات الإمساك، ولكن بدون
الإكثار منها.
2- ينصح بتناول زيت الزيتون ملعقه كبيره مع السحور .
3- ينصح في حالات الامساك الشديد بان يتم احضار ثمر شجرة الحنظل ويتم
وضع القدم حافي على الثمره وهى بشكله العام اي غير مفتوحه لمدة من 10
الى 15 دقيقه
وسيشعر الشخص بمرارة في اللسان وعند ذلك يتم رفع القدم عن ثمر الحنظل
وسيكون هناك اسهال سريع ينظف الامعاء تماما . مع الانتباه الىان الحنظل
نبات سام ولاينصح بتناوله او اساخدامه بغير الطريقه التي حددناها لكم

» الإمساك
» شخير الأطفال: ما هي اسبابه وطرق علاجه؟
» الإمساك لدى الأطفال
» اليأس: اسبابه واعراضه وطرق التغلب عليه
» الشجار بين الازواج وعلاجه