من المؤكد أن الحفاظ على اللياقة البدنية ينطوي على فوائد لا تُعد ولا تحصى؛ خاصة بالنسبة لكبار السن. ومع ذلك فإن كثيراً من المسنين يخافون من التدريبات. حيث يظنون أن النشاط البدني قد يكون أكثر من طاقتهم، للحدّ الذي يضر صحتهم. وعلى العكس من ذلك؛ فقد أشارت الدراسات إلى أن القيام بتمارين اللياقة البدنية الخفيفة يمكن أن يحسن صحة كبار السن الذين يعانون من الضعف أو أمراض الشيخوخة المختلفة. ووفقاً لوكالة معاهد الصحة الوطنية في الولايات المتحدة، National Institutes of Health -NIH فإن كبار السن يمكنهم الاستفادة كثيراً من القيام بتمارين اللياقة البدنية بشكل تدريجي ومنضبط. وهنا نقدم مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن أن يؤديها كبار السن داخل المنزل مع مراعاة أنه إذا كان الشخص لا يقوم بممارسة أي نشاط بشكل منتظم لفترة من الزمن، فعلية الرجوع أولاً إلى الطبيب المختص قبل البدء في ممارسة أي نشاط رياضي، وهذه الاستشارة الطبية خطوة لا غنى عنها، في حالة ما إذا كان الشخص يعانى من إحدى الأعراض التالية: - آلام القدم والكاحل. - ضعف جدار الأوعية الدموية الرئيسية الخارجة من القلب. - بعض اضطرابات العين مثل: نزيف الشبكية، الانفصال الشبكي، بعد إجراء جراحة المياه البيضاء، زرع العدسة، العلاج بالليزر أو أية جراحة متعلقة بالعين. التمارين:
الموقع
موضوع: تمارين رياضية لكبار السن 
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016 - 19:46
