المصراوية Admin
اعلام خاصة : الجنس : عدد المساهمات : 138917 تاريخ التسجيل : 11/12/2010 الموقع : مصر أم الدنيا - اسكندرية المزاج : الحمد لله معتـــــــدل
| موضوع: طريقة رجيم التوست الثلاثاء 27 أكتوبر 2015 - 2:25 | |
|
كان أحدث ما سمعت عنه هو رجيم التوست وله أنواع عدة منها التوست والجبن والتوست والبيض والتوست الأسمر. تعتمد الفكرة على أن التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحةالتوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك بأن تتناولينالخبز لكن مقداره يكون بسيطًا. يفضل بالطبع التوست الأسمر ويمكن تناول الأبيض إن لم يوجد الأسمر ليوم أو يومين على الأكثر.السبت الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش – شريحة توست أسمر – فنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكر الغداء: نصف دجاجة – طبق كبير من السلطة الخضراء – طبق كبير من السوتيه العشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر – كوب زبادي – شريحة توست أسمرالأحد الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر – شريحة توست الغداء: سمكة مشوية كبيرة – سلاطة العشاء: شريحة توست أسمر – قطعة جبن قريشالاثنين الإفطار: بيضة مسلوقة – شريحة توست أسمر – شاي بدون سكرالغداء: شريحتا لحم مشوي – سلاطة – خضار مسلوق العشاء: كوب حليب قليل الدسم – بيضة مسلوقة – شريحة توست أسمرالثلاثاء الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش – شاي أو قهوة – شريحة توست الغداء: نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة العشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – شريحة توست – سلاطةالأربعاء الإفطار تمر سبع حبات – كوب لبن خالى الدسم الغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد – سلاطة – خضار مسلوق العشاء: 2 بيضة مسلوقة – شريحة توست أسمرالخميس الإفطار والغداء والعشاء: مفتوحالجمعة الإفطار: جبن قليل الدسم أو قريش – شريحة توست أسمر – عصير برتقال الغداء: شريحتان لحم مشوي ***** الدهن – سلاطة – خضار مسلوق العشاء: مفتوحملاحظات عامة – كلمة مفتوح تعني الأكل بنظام الرجيم لكن بأي كمية فتكون الفاكهة والسلاطة والسوتيهوكذلك اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو الجبن القريش بكميات مفتوحة العصير والشاي والقهوة بدون سكر التوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة – لا مقليات أو حلويات أو تسالي كاللب والمكسرات – لا مياه غازية – شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب |
|