رياضة الجلد

رياضة الجلد 4e885875f2939188c6c66ee28a484670

يعتبر جري الجلد الركيزة الأساسية لجميع الرياضات ; بحيث لايمكن الاستغناء عنه ،خاصة عند بداية أي نشاط رياضي سواء في النادي أو المدرسة.
ii.تعريف جري الجلد:
هو القدرة على تحمل جهد بدني ،أثناء الجري ،لأطول مدة ممكنة دون إرهاق. وينقسم إلى شطرين:
1. جري الجلد التقليدي:
يتميز هذا النوع بإيقاعه المعتدل،والتوازن بين حجم الوكسجين المستهلك أثناء الجري،والفرق بين حجم الأوكسجين المستعمل أثناء استرجاع النفس وحجم الأوكسجين المستعمل أثناء الراحة.هذا النوع يساهم في تقوية عضلات القلب ،ويحسن من وظيفة الجهاز الدموي والتنفسي.
2. جري الجلد النشيط:
هذا النوع يتميز بالخصوص بإيقاعه المرتفع نسبيا لمدة نصف أوثلاثة أرباع الساعة، على ألا تتجاوز دقات القلب177 دقة في الدقيقة (د/د).
هذا النوع يساهم بشكل كبير في تطوير القوة التنفسية لدى الرياضي.

» رياضة المشي
» رياضة طحن البطن
» رياضة السكوات
» تعريف رياضة الأكوا
» رياضة ركوب الخيل