اعلام خاصة : الجنس : عدد المساهمات : 138917 تاريخ التسجيل : 11/12/2010 الموقع : مصر أم الدنيا - اسكندرية المزاج : الحمد لله معتـــــــدل
موضوع: نصائح طبيه .. السبت 27 ديسمبر 2014 - 6:37
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
من اصدقاء الرشاقه التي يجب ان لا نبتعد عنها حتى بعد وصولنا للوزن المثالي التفاح الكمثرى الليمون القرفه الشاي النعناع الخس اما ما يجب ان نحذرررررررره الماكولات السريعه و المقالي الصلصات المطيبه الكاتوه الدسم الكامله
عدل سابقا من قبل المصراوية في الأربعاء 11 فبراير 2015 - 7:10 عدل 2 مرات
إذا أردت تحسين الذاكرة ولصحه النظر عليك بالسبانخ •• • • • •• 1 -تتميز السبانخ بغناه بالفيتامينات A وK وD وE، إضافةً إلى المعادن. 2- تعتبر السبانخ من المصادر الممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3. 3- تعتبر السبانخ من المصادر الممتازة لمضادات الأكسدة مما يساعد في الحد من خطر الإصابة بترقق العظام وارتفاع ضغط الدم والسرطان، خصوصاً سرطان البروستات. 4- تحتوي السبانخ على مكونات تساعد في ضبط مستوى الحموضة في الجسم مما يساعد على زيادة مستوى الطاقة والحد من خطر الإصابة بالسمنة . 5- تساعد السبانخ على تحسين صحة النظر وتقويتهما :يساعد الكاروتين على حماية العينين من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيبهما. 6- تساعد السبانخ على تقوية العظام إذ تحتوي السبانخ على ما يساوي ضعف حاجة الجسم من الفيتامين K . إضافةً إلى الكالسيوم والمغنيزيوم، فكلّها ضرورية لصحة العظام. 7- تساعد السبانخ على خفض ضغط الدم وضبطه. 8- تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف مما يساعد في عملية الهضم وفي الوقاية من الإمساك وضبط مستوى السكر في الدم. 9- السبانخ تحمي المخ من الأكسدة وتعمل على تقوية وتحسين الذاكرة، فبناء على تقرير الدكتور والبروفيسور آدام فرانكلن، أستاذ ومؤلف كتاب (Scents and Sensibility) أن السبانخ ليست نبات غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الدهنية أوميجا 3 فقط، إنما تحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر مغذية نباتية تسرع من عمل المخ وتحفزه وتحميه من الأمراض التنكسية، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اشرب الماء البارد لحرق السعرات الحرارية درجة حرارة الجسم 37 درجة مئوية، عند شرب ماء بارد 4 درجة مئوية. يعمل الجسم للحفاظ على التوازن الحراري، لذلك لابد من رفع درجة حرارة الماء البارد إلى 15.5درجة مئوية، تلك العملية تحتاج لحرق حوالي 30 سعرة حرارية.
عبد الله السودانى
الجنس : عدد المساهمات : 29670 تاريخ التسجيل : 23/05/2014 الموقع : ام درمان - السودان العمل/الترفيه : على باب الله المزاج : رايق
نصائح عند الاكل: - أمضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين باي مرض مهما كان نوعه. - لا تأكل إلا إذا كنت جائعا. - تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئه . وحاول أن تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكركك وأمتنانك للطعام وللطبيعه. - تناول وجبه متوازنه وطبيعيه ولكن إياك والتخمه. - إشرب بأعتدال وعند الشعور بالعطش فقط . - تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم. - أعتمد في حياتك اليومية على المكونات الطبيعيه كالقطن والخشب والغاز وأبتعد كليا عن المواد المصنعه والبلاستيكيه. وأستعمل أواني الستانلس ستيل وتجنب أواني الألمينيوم والتيفال - تجنب استعمال المايكروويف قدر الامكان.
الموقع
موضوع: نصائح طبيه .. 
السبت 27 ديسمبر 2014 - 6:37
