تطبيق الريجيم في الشتاء

كيف يمكن تطبيق الريجيم في الشتاء ???
- خلال هذا الفصل من السنة يصبح تناول الطعام كالتسلية حيث يسيطر الروتين

والملل على أوقاتنا التي نسجن فيها قصرا في منازلنا جراء العواصف والامطار .

وعندها نكثر من تناول الحلويات والمشروبات الساخنة لنرفع حرارة جسمنا ...
- يستحسن تناول الفجل الابيض خلال هذه الفترة من السنة اذا أردتي سيدتي خسارة

الكيلوجرامات الزائدة ...
- ننصحك بالكثار من تناول الخضار الطازجة ...
- من المهم الأبتعاد عن الشيكولاطة والحلويات والمشروبات الساخنة الغنية بالسكر .
- الفطر الطبيعي يسهم في أنقاص الوزن خلال فصل الشتاء ...
- اضيفي الفلفل الى طعامك فهذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ...
- الاكثار من الاطعمة الغنية بالفيتامين C التي تساعد على اكسدة الدهون وفي

نفس الوقت تحمي من نزلات البرد ...
أليكي نموذج عن جدول الاطعمة المسموح تناولها خلال تطبيق الرجيم في فصل الشتاء
1/ في الفطور = كوب من الشاي الأخضر او القهوة مع حبة من التفاح او الموز

لتنشيط الجسم ...
2/ مابين الفطور والغداء = حبة فاكهة واحدة او 100ج من الجبن الطبيعي ...
3/ الغداء = طبق من السلطة المكونة من الطماطم والجزر المبروش مع الذرة

وشرائح البيض مثلا ...مع طبق من بلح البحر ... وبعدها طبق من سلطة الفواكه

للتحلية ...
4/ مابين الغداء والعشاء = مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة مع كوب من

الشاي الأخضر ...
5/ العشاء =طبق من البطاطا مع اللحم والجزر او قطعة متوسطة من السمك

المشوي يسبقها طبق من سلطة الخضراء مع الخل مع 4 مربعات صغيرة

من الجبن الخالي من الدسم .