كيف يمكن تطبيق الريجيم في الشتاء ???
- خلال هذا الفصل من السنة يصبح تناول الطعام كالتسلية حيث يسيطر الروتين
والملل على أوقاتنا التي نسجن فيها قصرا في منازلنا جراء العواصف والامطار .
وعندها نكثر من تناول الحلويات والمشروبات الساخنة لنرفع حرارة جسمنا ...
- يستحسن تناول الفجل الابيض خلال هذه الفترة من السنة اذا أردتي سيدتي خسارة
الكيلوجرامات الزائدة ...
- ننصحك بالكثار من تناول الخضار الطازجة ...
- من المهم الأبتعاد عن الشيكولاطة والحلويات والمشروبات الساخنة الغنية بالسكر .
- الفطر الطبيعي يسهم في أنقاص الوزن خلال فصل الشتاء ...
- اضيفي الفلفل الى طعامك فهذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ...
- الاكثار من الاطعمة الغنية بالفيتامين C التي تساعد على اكسدة الدهون وفي
نفس الوقت تحمي من نزلات البرد ...
أليكي نموذج عن جدول الاطعمة المسموح تناولها خلال تطبيق الرجيم في فصل الشتاء
1/ في الفطور = كوب من الشاي الأخضر او القهوة مع حبة من التفاح او الموز
لتنشيط الجسم ...
2/ مابين الفطور والغداء = حبة فاكهة واحدة او 100ج من الجبن الطبيعي ...
3/ الغداء = طبق من السلطة المكونة من الطماطم والجزر المبروش مع الذرة
وشرائح البيض مثلا ...مع طبق من بلح البحر ... وبعدها طبق من سلطة الفواكه
للتحلية ...
4/ مابين الغداء والعشاء = مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة مع كوب من
الشاي الأخضر ...
5/ العشاء =طبق من البطاطا مع اللحم والجزر او قطعة متوسطة من السمك
المشوي يسبقها طبق من سلطة الخضراء مع الخل مع 4 مربعات صغيرة
من الجبن الخالي من الدسم .
موضوع: تطبيق الريجيم في الشتاء 
السبت 18 نوفمبر 2023 - 4:08
