يقضي الإنسان ما يُقارب ثلث عمره في النوم وحسب بعض الدراسات يحتاج
البالغون إلى حوالي (7-9) ساعات من النوم في اليوم وتُعدّ مشكلة قلة النوم
من المشاكل المنتشرة في العصر الحديث حيث يُصاب بها الكثير من الأشخاص في
فترة ما من حياتهم وتحدث هذه المشكلة عندما يحصل الشخص على ساعات نوم
أقل من تلك اللازمة لجعله يشعر بالنشاط والتيقّظ وفيما يُعدّ بعض الأشخاص أقل
تأثّراً بأضرار قلة النوم مثل كبار السن فإنّ بعض الفئات الأخرى كالأطفال وصغار
السن يتأثرون بشكل أكبر بأضرار قلة النوم.
أسباب.قلة.النوم.
تتعدد الأسباب المؤدية إلى قلة النوم ويمكن بيان أهمها على النحو التالي :
� الإصابة باضطرابات النوم مثل : الأرق ، والنوم القهري ، ومتلازمة تململ
الساقين وانقطاع النفس النومي.
� التقدّم في العمر : يعاني الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً من
مشاكل في النوم ، وذلك بسبب التقدم في العمر ، أو الأدوية التي يتناولونها ،
أو الأمراض الصحية التي يُعانون منها.
� الإصابة ببعض الأمراض تُعدّ قلة النوم من المشاكل الشائعة عند الأشخاص
المصابين ببعض الأمراض ، مثل : الاكتئاب ، والسرطانات ، وأمراض القلب ،
ومرض الباركنسون.
� السهر بسبب رغبة شخصية : قد لا يدرك بعض الأشخاص أهمية النوم
لأجسامهم ، وعوضاً عن الذهاب إلى النوم مبكراً ، فإنّهم يقومون بالسهر لوقت
متأخر من الليل إمّا بالتواصل الاجتماعي ، أو بمشاهدة التلفاز ، أو قراءة كتاب
أو غير ذلك.
� تناول بعض الأدوية : يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية مثل : أدوية الصرع
أو أدوية مرض فرط النشاط وقلة التركيز إلى الإصابة بالأرق.
� أسباب أخرى : قد يصاب بعض الأشخاص بقلة النوم لأسباب أخرى مثل
التوتر أو حدوث تغيير في الروتين اليومي أو وجود طفل رضيع يُعطّل نوم الوالدين
أو تناول مشروبات بها كافيين ، أو الالتزام بساعات العمل في بعض المهن.
أضرار.قلّة.النوم
� يُمكن أن يؤدّي إلى الموت : حيث أثبتت الدراسات البريطانية الحديثة أنّ
قلّة النوم يؤدّي إلى الإصابة بالأمراض التي قد تكون نهايتها الموت.
� إمكانية التعرض لحوادث السير : حيث إنّ قلّة النوم تؤدّي إلى فقدان التركيز
أثناء قيادة السيارة ، وبالتالي التعرض لحوادث السير.
� الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة : أثبتت الدراسات الحديثة أنّ 90%
من الأشخاص الذين يُعانون من قلّة النوم ، ترتفع احتمالية إصابتهم بالأمراض
المُزمنة ، مثل : السكري ، والسكتة القلبية ، والأمراض القلبية ، بالإضافة إلى
ارتفاع الضغط.
� احتمالية الإصابة بالاكتئاب : تزداد احتمالية الإصابة بالاكتئاب للأشخاص
الذين يعانون من قلّة النوم.
� صعوبة التعلّم : يؤدّي قلّة النوم إلى صعوبةٍ في التركيز ، وبالتالي صعوبة
في التعلّم واستقبال المعلومات.
� صعوبة اتخاذ القرار المناسب : حيث يؤدّي إلى صعوبة في تفسير الأحداث
أو التفكير بشكلٍ منطقي ، وبالتالي صعوبةٌ في اتخاذ القرارات.
� زيادة الوزن : حيث أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يُعانون من قلّة
النوم تزداد احتمالية إصابتهم بالوزن الزائد ، والسبب إلى أنّ عملية الأيض
تكون بطيئة لديهم.
� العصبية والتوتر بشكلٍ كبير.
� الإصابة بالأمراض المختلفة ، مثل : الإنفلونزا ، والبرد ، ويعود السبب
إلى أن قلّة النوم تضعف الجهاز المناعي.
ظهور الهالات السوداء تحت العينين وظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة.
موضوع: قلة النوم 
الإثنين 20 ديسمبر 2021 - 2:51
