المصـــــــــــراوية
المصـــــــــــراوية

المصـــــــــــراوية

 
الرئيسيةاليوميةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 "عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صالح المحلاوى

صالح المحلاوى


اعلام خاصة : "عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة 192011_md_13005803803
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 18119
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
الموقع الموقع : المحلة - مصر المحروسة
العمل/الترفيه : اخضائى اجتماعى
المزاج : متوفي //

"عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: "عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة   "عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة I_icon_minitimeالسبت 13 أبريل 2013 - 0:37

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أطعمة يجب تجنبها
بعد ممارسة الرياضة
()()

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة
لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة؟.

- تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي
تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف
الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة
ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات
المحلاة.

لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات
الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي
تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف
تفقدين وزنك سريعاً.

- تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية
وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك
يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو
الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة
الرياضة.


(( ليصلك كل
جديد
أرسل الرقم
1 الى - 81428 للإتصالات
السعودية
- 601428 لموبايلي - 701428
زين
))


- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل
الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه
السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات،
وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص
يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد
الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز
والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير
المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون
والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب
واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة
بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
"عمة يجب تجنبها بعدممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 أطعمة تجنبها عند الافطار
» أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
» تغذية المرضع...أغذية يجب تجنبها
» أطعمة يجب تجنبها لحماية الكبد
» اسباب فشل الكيك وطرق تجنبها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصـــــــــــراوية :: منتدى الاسرة والمجتمع :: الطب البديل-
انتقل الى: