تعد نسبة الكافيين في القهوة آمنة بشكل عام ، لمن يتناولون كميات لا تزيد
عن 4 فناجين يومياً.
لكن تخطي هذا القدر "الآمن" من القهوة، قد يسبب التوتر أو الأرق أو تسارع
نبضات القلب، لذا يمكن استبدال القهوة بالمشروبات التالية، بحسب ما أفاد
موقع "WebMD"
1-القهوة المنزوعة الكافيين
تساعد القهوة منزوعة الكافيين على الإقلاع عن تناول القهوة التقليدية،
إذ تمنح نفس المذاق مع كمية أقل من الكافيين.
كما تتميز تلك القهوة باحتوائها على ما لا يزيد عن 3 إلى 12 مليغراما فقط من
الكافيين لكل فنجان، بالمقارنة بـ 100 مليغرام في فنجان من القهوة التقليدية.
2-شاي أخضر
وفي حين يُنصح بتقليل كميات القهوة تدريجيا لتجنب الآثار الجانبية الناجمة عن
نقص الكافيين المفاجئ في الجسم ، وعلى رأسها الصداع النصفي، يمكن للشاي
الأخضر أن يلعب دور البديل التدريجي، إذ يحتوي الكوب منه على ربع الكافيين
الذي يقدمه فنجان القهوة ، مع ميزات الشاي الأخضر التي تشمل مضادات الأكسدة
التي تحمي الخلايا.
3-خل التفاح
يمكن تناول خل التفاح عن طريق ملء غطاء أو ما يقارب من ذلك في كوب من
الماء أو الشاي الساخن، ثم يضاف إليه الليمون والعسل، وحتى القرفة.
ويراعى عدم زيادة الجرعة، لأن خل التفاح يمكن أن يؤذي الأسنان
الموقع
موضوع: بدائل للقهوة. 
الأربعاء 10 أبريل 2019 - 20:42
