نصائح لشد الجسم والتخلص من الترهلات

نتيجة الفقدان السريع للوزن يحدث ترهلات للجلد، وهو الأمر الذي يؤثر على الحالة

النفسية، ويسبب الشعور بالاكتئاب، ويؤثر على ثقة الفرد بنفسه، ونقدم لك بعض

النصائح التي تساعد على الحفاظ على جسمك مشدوداً، والمفيدة في شد ترهلات

الجسم والخصر والتخلص من الترهلات.
1- تقليل فترة التعرض للشمس والعوامل الخارجية، وخاصة إذا كان على الجسم

ماء مالح أو ماء به كلور مثل "حمامات السباحة"، لأن ذلك يؤدي إلى تعرض

البشرة للإسمرار، مما يؤدي إلى ترهل الجلد، لذلك تجنب التعرض للشمس بعد

نزول البحرأو حمام السباحة بعد فقدانك كمية من الوزن، وستجد أن جلد عاد

إلى وضعه الطبيعي.
2- العلاج بالكولاجين من أهم الطرق التي تحافظ على الجلد مشدوداً، فالكولاجين

هوأحد مكونات الجسم المسئول عن شد الجلد، ولكن هذه العلاج سعره مرتفع نسبياً.
3- أحرص على تناول البروتينات بصفة مستمرة ، فهى تحتوي على الكولاجين

المسئولعن شد الجلد، فضلاً عن أنها تعمل على شد وتقوية العضلات، مما يساعد

على شد الجلد، والتخلص من الترهلات.
4- أحرص على تناول الخضروات والفاكهة بكميات مناسبة يومياً، لاحتوائهما

على الفيتامينات التي تعمل على إعادة بناء الجلد وشده والتخلص من ترهلاته.
5- تناول كميات كبيرة من الماء يومياً بما يعادل 8 أكواب من الماء، لأن الجلد

المترهل جلد غير رطب، وشرب الماء يعيد للجلد نضارته ويجعله مشدوداً وغير

مترهل.
6- أحرص على ممارسة تمارين الأوزان، فهي تعمل على تقوية العضلات،

مما يؤدي إلى شد الجلد ومنع ترهله.
7- استخدم الكريمات والزيوت التي تساعد على شد الجلد مثل زيت الصبار

وزيت الزيتون، والكريمات التي تحتوي على فيتامينات A، E، لأنها تزيد

من إنتاج الكولاجين المسئول عن شد الجلد.