الباذنجان وعلاقته بالوزن والسرطان

يستخدم الباذنجان، بأنواعه على نطاق واسع في مطابخ كثيرة حول العالم،

وذلك نظراً لفوائده الغذائية العديدة، وطعمه الشهي.
ويأتي الباذنجان في عدة أشكال وأحجام وألوان مختلفة. ويتم طهيه بعدة طرق،

إلا أن طهيه بالبخار يعد الأفضل والأمثل للحفاظ على مضادات الأكسدة التي يحتوي

عليها في أفضل صورها.
ويحتوي الباذنجان على الزنك والفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامينات

"B1" و"B2" و"B3" و"B6".

وبحسب تقرير أورده موقع "بولدسكاي"، فإن حوالي 100 جرام من الباذنجان

المطهي يحتوي على 35 سعراً حرارياً فقط، و0.82 جرام من البروتين، و8.64

جرام من الكربوهيدرات، و0.23 جرام من الدهون، و2.5 جرام من الألياف، و6

ملجرام من الكالسيوم، و1 ملجرام من الصوديوم، و188 ملجرام من البوتاسيوم،

و0.12 ملجرام من الزنك، و1.3 ملجرام من فيتامين "C"، و0.25 ملجرام من

الحديد، و11 ملجرام من المغنيسيوم، و14 ميكرو جرام من الفولات، و15 ملجرام

من الفوسفور، و85 ميكرو جرام من فيتامين "B6"، و2.9 ميكرو جرام من

فيتامين "K".
كما أن قشر الباذنجان غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
أما عن الفوائد الطبيه للباذنجان، فهي تشمل:
* يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
فقد أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الباذنجان تقلل من

خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الباذنجان يخفض مستوى الكوليسترول

الضار، لذا ينصح بتناول الباذنجان بصفة دورية من أجل حماية القلب.

*يتحكم في مستوى السكر بالدم
الباذنجان غني بالألياف القادرة على خفض مستوى السكر في الدم، حيث

إنها تبطئ عملية الهضم وبالتالي تقلل عملية امتصاص السكر، مما يجعل

مستوى السكر في وضع مثالي ويقي من نوبات ارتفاع السكر المفاجئة.
*يخلصك من الوزن الزائد

الباذنجان غني بالألياف، كما أسلفنا، كما أنه قليل السعرات الحرارية، مما

يجعله غذاء مثالياً لمن يريد التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.

فتناول الباذنجان يعطي إحساساً بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، مما يجعلك تقلل

من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.
*يساعد في محاربة السرطان
الباذنجان يحتوي على 13 نوعاً من المركبات (phenolic compounds)

التي لديها القدرة على محاربة السرطان. كما أن الدراسات المجهرية أثبتت أن

الباذنجان يحتوي على مادة تسمى

solasodine rhamnosyl glycosides التي تساعد في معالجة الأورام

السرطانية. هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان.