تقوية عضلة القلب

عضلة القلب من أهمّ العضلات في جسم الإنسان، وهي العضلة التي

تدلّ علىاستمرار الحياة، فعندما يستمّر نبض القلب تستمر الحياة،
وعندما تتوقف عضلة القلب يتوقف النّبض وبالتّالي تتوقف الحياة،

ويشير ذلك إلى موت الإنسان؛
لذلك كانت عضلة القلب أهم عضلة في عضلات الجسم
يمكن اتّباع العديد من النصائح من أجل تقوية عضلة القلب، وهي كالآتي :-
التمارين الرياضية التي تُقوي عضلة القلب

إنّ أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو في الصباح لكي تبدأ يومك

بنشاط يُعطيك الطاقة اللازمة للقيام بجميع أعمالك،ويجب أن تقوم بالتمارين

الرياضيّة في الهواء الطلق، وإن لم يكن ذلك مُمكناً فعليك فتح النوافذ ليصل

الهواء إليك خلال التمارين،
وهنا مجموعة مختارة من التمارين الرياضية التي تُساعدك على الحفاظ على

عضلة القلب:
1- السير لمدّة نصف ساعة، وعند بدئك بهذا التمرين يجب أن تكون خُطواتك

بطيئة، ومن ثم تبدأ بالإسراع تدريجياً
فهذا أفضل لكي لا تُرهق عضلة القلب من خلال القيام بنشاط سريع ومُفاجئ.
2- السباحة ولو لمرّة أسبوعياً أو كلّ أسبوعين من شأنها أن تزيد من قوة

القلب.
3- ممارسة رياضة الجري.
4- القفز بواسطة الحبل لمدّة لا تقل عن نصف ساعة مع مراعاة أخذ استراحة

كل عشر دقائق،ويجب أن تكون استراحة قصيرة لا تتجاوز الدقيقتين.
5- إذا كنت تنوي نزول السلالم فالأفضل ألّا تستخدم المصعد لأن هذا التمرين

مُهم لتقوية القلب