(( الكالسيوم لماذا تحتاجه ؟! )) الكالسيوم هو أحد المعادن الأكثر وفرة في الجسم. حيث يتم تخزين
أكثر من 99٪ منه في الأسنان والعظام، بينما يذهب الباقي الي
الأوعية الدموية والعضلات، و التواصل بين الخلايا، وإفراز الهرمونات. كيف يمكن الحصول عليه ؟! تحتوي منتجات الألبان على أعلى كميات الكلسيوم الطبيعية؛ الزبادي
قليل الدسم يتقدم المجموعة بـ 415 ملجم (أي 42% من الكمية
الموصي بها يوميا) لكل حصة. الورقيات الخضراء و الداكنة
(مثل اللفت والكرنب الصيني) هي مصدر آخر للكالسيوم الطبيعي،
والتي يمكن أيضا أن تكون موجودة في عصائر الفاكهة والحبوب
موضوع: نصائح طبيه .. 
الإثنين 30 يوليو 2018 - 4:08
الموقع
