دراسة تحذّر من الإفراط في تناول الفواكه

حذرت دراسة ألمانية الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم من الاعتماد الكامل على الفواكه في نظامهم الغذائي، واستبدال الوجبات الرئيسية بها، إذ قد يؤدي الإفراط في تناول الفواكه إلى البدانة بسبب احتوائها على الفركتوز "سكر الفاكهة".
لذا تنصح الدراسة الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم بتناول الفواكه بدلًا من الحلويات بعد تناول الوجبات الرئيسية، وفي الأوقات التي يشعرون خلالها بالرغبة في تناول طعام حلو المذاق.
وأشارت الدراسة إلى أن عصير الفاكهة يؤدي هو الآخر إلى البدانة، إذ أن لتر عصير الفاكهة يحتوي -بحسب نوع الفاكهة- على ما يصل إلى 500 سعر حراري، ما يعادل السعرات الحرارية في إحدى الوجبات الرئيسية.
لذا ينبغي الاكتفاء بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة يوميًا، مع مراعاة تخفيفه بالماء لتقليل نسبة سكر الفاكهة به

دراسة تحذّر من الإفراط في تناول الفواكه T

دراسة تحذّر من الإفراط في تناول الفواكه EhTpib07011753

دراسة تحذّر من الإفراط في تناول الفواكه 1182_11613636428