افضل الطرق لتعزيز صحة جهاز المناعة

جهاز المناعة هو حجر الاساس للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من الامراض وكلما كانت صحة جهاز المناعة قوية وجيدة كلما تحسنت صحة الجسم واصبح اقل عرضة لتعرض للاوبئة والامراض ولكن للاسف كثيرا ما نرتكب اخطاء بيسطة ولكنها تؤثر بشكل غاية فى السوء على صحةجهاز المناعة حيث ان اسلوب الحياة ونمط المعيشة الذى نتبعه يؤثر بشكل مباشر على صحة جهاز المناعة

1- تناول فيتامين C:
لايتم التفكير فى تناول فيتامين C الا اذا تم التعرض الى نزلة برد او انفلونزا ولكن فى الوقاع ان فيتامين C له فوائد اخرى كثيرة على الصحة تتعدى قدرته على مقاومة نزلات البرد واهمها انه يساهم فى تحسين صحة جهاز المناعة بشكل كبير ويساعد جهاز المناعة على التصدى لانواع مختلفة من البكتريا والفيروسات ولذلك من المهم تناول فيتامين C بكميات جيدة سواء فى الليمون والبرتقال او حتى تناول اقراص مكملة تحتوى على فيتامين C.

2- شرب المياة بوفرة :
عندما يحدث اى خلل فى صحة جهاز المناعة فأن الجسم يبدأ فى الشعور بالتعب والارهاق والاجهاد وهنا يأتى دور تناول المياة بوفرة حيث ان الماء يساعد على ازالة السموم من الجسم والتى تتسبب فى عرقلة عمل جهاز المناعة وتشعر الجسم بالتعب والارهاق وتسب فى نوبات صداع شديدة ولذلك من المهم تناول ما لايقل عن 8 اكواب من المياة خلال اليوم وذلك لضمان صحة جهاز المناعة وضمان عمله بشكل صحيح .

3- تناول الفاكهة والخضروات :
لايكفى تناول نظام غذائى صحى لكى نحصل على جهاز مناعة قوى وصحة جيدة حيث يجب تناول كميات من الفاكهة والخضروات لتعزيز صحة جهاز المناعة لان الفاكهة والخضروات تحتوى على كميات عالية من مضادات الاكسدة والتى تقى الجسم من الامراض وتساعد فى تجديد الخلايا التالفة وتعمل على الحفاظ على صحة جهاز المناعة .

4- قضاء وقت فى الهواء الطلق :
يحتاج جهاز المناعة الى كمية وافرة من الاكسجين لكى يحافظ على صحة الجسم بشكل صحيح واسهل طريقة للحصول على الاكسجين هى قضاء بعض الوقت فى الهواء الطلق فهذا يساعد على اعطاء العقل فرصة للراحة والتأمل وامداد الجسم بكيمة من الاكسجين اللازمة لكى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح .

5- النوم الجيد :
قضاء ليالى طويلة بدون نوم او عدم الحصول على نوم هادئ هو اقصر طريق لتدمير جهاز المناعة ولذلك من المهم الحصول على 7 او 8 ساعات نوم فى اليوم وذلك لحفاظ على التوازن الهرمونى فى الجسم والحفاظ على صحة جهاز المناعة وصحة الجسم باكمله .

6- التخلص من التوتر :
التوتر يؤثر بشكل مباشر على صحة جهاز المناعة ويعرقل عمله ولذلك يجب التخلص من التوتر او على الاقل الحد منه عن طريق ممارسة الرياضة والتأمل والتنفس بشكل منتظم واتباع طرق التفكير الايجابى كل هذا سوف يحافظ على صحة جهاز المناعة وصحة الجسم من مخاطر التوتر .