كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم من الطبيعة

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعاً بين فئات المجتمع كافة، وللتخلص من الالتزام بالأدوية المزعجة لهذا المرض اتبع النصائح الطبيعية التالية:
• تناول الثوم: هو يريح الأوعية الدموية ويخفّض ضغط الدم. يمكنك إضافة المزيد من الثوم إلى الطبخ أو تناول مكمّلات الثوم.
• فيتامين C: فهو يساعد على خفض ضغط الدم لذا يُنح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل الفواكه الحمضية.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات، فلها دور كبير في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم. لذا يُنصح بتناول 8 إلى 10 حصص يوميًّا.
• تناول الأسماك؛ حيث يُنصح بتناول ما يزيد عن 3 حصص في الأسبوع. سمك السلمون والسردين هي خيارات جيدة لأنها تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• المكسّرات والبذور والفاصوليا، احرص على استهلاك ما لا يقل عن 4 إلى 5 وجبات في الأسبوع. هي ممتازة من أجل علاج ضغط الدم المرتفع.
• ممارسة الرياضة، كالمشي الذي يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك لمدة 30 دقيقة يوميًّا، 3 مرّات في الأسبوع.

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم من الطبيعة EhTpib07011753

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم من الطبيعة 1182_11613636428