ارتفاع ضغط الدم هو واحد من اشهر الامراض شيوعا بين الكبار وحتى الشباب وهو من الامراض الصامتة التى تدمر الصحة دون ان يعنى صاحبه حيث يؤدى ارتفاع ضغط الدم الى امراض القلب كما انه يضر بصحة الكلى ويتسبب فى امراض الكلى والفشل الكلوى والجلطات وحتى الموت المبكر
1- الحفاظ على الوزن :
من مخاطر السمنة الفادحة على الصحة هى ارتفاع ضغط الدم فمعظم من يعانون من السمنة يكون لديهم ضغط دم مرتفع ولذلك من المهم الحفاظ على الوزن بشكل دائم وذلك للحفاظ على الصحة ووقايتها من ضغط الدم المرتفع وكذلك للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والتقليل من اثاره السلبية على الصحة .
2- تخفيض نسبة الصوديوم :
من المهم ان يحرص مرضى ضغط الدم المرتفع على معدلات الصوجيم التى يحصلون عليها وهنا لانقصد فقط الحد من استخدام الملح ولكن يجب الانتباه الى كافة الادوية التى يتم تناولها حتى لاتكون تحتوى على صوديوم وذلك للمحافظة على صحة الكلى من ارتفاع ضغط الدم الى جانب ان تقليل نسبة الصوديوم سوف يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم .
3- تجنب الكافيين والحكوليات :
من الامور الهامة التى تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم هى الحد من تناول الكافيين والكحوليات فعلى الرغم من ان القهوة لها فوائد عديدة على الصحة خاصة صحة القلب الا ان الكافيين يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم وكذلك تناول الكحول ولذلك يجب تجنب الاثنين حتى يمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع .
4- الاقلاع عن التدخين :
لايخفى على احد اضرار التدخين على الصحة ولكن اذا كان هناك احد مصاب بارتفاع ضغط الدم فيجب على الفور الاقلاع عن التدخين لانه يتسبب فى ارتفاع ذغط الدم الى جان بان التدخين يضر صحة القلب والاوعية الدموية الذين يكونون فى الاصل فى حالة تضرر من ارتفاع ضغط الدم مما يجعلهم معرضين للكثير من الامراض ولذلك فمن اهم الامور التى تساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم هى الاقلاع عن التدخين وحتى تجنب التدخين السلبى .
5- اتباع اسلوب حياة صحى :
يحتاج مرضى ضغط الدم المرتفع الى اتباع اسلوب حياة صحى حتى يمكنهم الحفاظ على الصحة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ويتمثل اسلوب الحياة هذا فى ممارسة الرياضة بشكل يومى وكذلك تناول طعام صحى ومتوازن يشمل الفاكهة والحبوب والالياف وتناول الكثير من المياة واتابع العادات الغذائية الصحيحة فكل هذا بالطبع يحافظ على الصحة ويعززها الى جانب انه يساعد فى خفض ضغط الدم .
اذا لم يكن فى الممكن وقاية الصحة من ارتفاع ضغط الدم فمن المهم السيطرة عليه والتعامل مع بطريقة صحيحة وذلك لتجنب وقوع عواقبه الخطيرة على الصحة والتى يمكن ان تؤدى الى الوفاة .
الموقع
موضوع: طرق التعامل الصحيح مع ارتفاع ضغط الدم 
السبت 31 يناير 2015 - 17:35
