غذاؤك الصـــــــــحـــــى ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
** يعتبر الغذاء النباتى من الأغذية الوقائية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
ويفضل تجنب اللحوم الغنية بالدهون-أى اللحوم السمينة:-مثل الضأن
والأعضاء الداخلية مثل المخ والكبد والكلاوى والسجق والهامبورجلر-
=ويسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مرتين أسبوعيا.ويفضل
تناول زلال البيض -البياض-وتجنب الصفار.وغير مسموح بتناول الزبد
والثمن والزيوت النباتية المتجمدة.وأفضل الزيوت هو زيت الذرة وزيت
عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت الصويا.
وبالنسبة للألبان \ يسمح باللبن منزوع الدسم والزبادى بون قشدة
والجبن خالى الدسم أو القريش أومنخفض الدسم.
ويمكن تناول الخبز الأسمر والأرز والمكرونة.كما يمكن تناول عصير
الفاكهة والشاى والقهوة بدون سكر والمشروبات الغازية الدايت و
مسموح بتناول الأسماك والتونة المعلبة بشرط تصفية الزيت.
***********************************************

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]