تراكم الدهون

عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة

المعدة.
الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا والبازيلا والذرة

الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي ا

لسيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم

الدهون في منطقة الخصر.
الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية

لطبقك.
اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.
جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي
لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون
بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع
جسم التستوسترون :
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
الحل إدخال فيتامين d الموجود في الأسماك والتونه والسردين والفطر
بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً