عتمد الكثيرون على المكملات الغذائية لتعويض بعض العناصر الغذائية، ورغم فوائدها
فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي لنتائج عكسية.
ومن بين أنواع المكملات الغذائية، حذر روس بيري، الطبيب العام والمدير الطبي
لعيادات الجلد في "Cosmedics"، من مخاطر الإفراط في تناول فيتامين "د"
أو "فيتامين الشمس".
وقال إن الجرعات الزائدة من هذا الفيتامين يمكن أن يتسبب في هشاشة العظام، لأن
الجسم يحتاجه بكميات صغيرة ليعمل ويبقى في صحة جيدة، ويساعد الجسم على
استخدام الكالسيوم والفوسفور.
وأوضح أن المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو الشمس، وفي فصل الشتاء قد لا
يحصل الكثيرون على ما يكفي من هذا الفيتامين، وهنا تتزايد الحاجة إلى تعويض
النقص من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
وعلى رغم أن الهيئات الصحية توصي بتناول مكملات فيتامين "د" يومياً طوال
موسمي الخريف والشتاء، إلا أن الإفراط في تناولها قد يكون له مخاطر صحية
خاصة للحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال بين 11 و17 عاما.
وقد تؤدي المستويات العالية جدا من فيتامين "د" في الدم إلى:
الغثيان
القيء
ضعف العضلات
الارتباك
الألم
فقدان الشهية
الجفاف
التبول المفرط
العطش
حصوات الكلى
الفشل الكلوي
الوفاة
موضوع: "فيتامين الشمس".. احذرها 
السبت 4 نوفمبر 2023 - 5:43
