فن التحكم في النفس عند الغضب

1- الشخص الغاضب يقفز دائما إلى الخلاصة، وغالبا ما تكون هذه الخلاصة غير دقيقة

فأول شيء ينبغي فعله هو التفكير الجيد قبل إصدار رد الفعل، وعدم التفوه بأى شئ يأتى

إلى الذهن, فالتمهل والأنصات لما يقوله الطرف الأخر ضرورى وفعال عند اتخاذ الرقرارات

والتحكم في النفس عند الغضب.
2- التنفس العميق يهدئ من حدة الغضب بشكل كبير.
3- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء والراحة النفسية مثل:

"استرخي" أو "تعامل مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس

بعمق كفيل بأطفاء نار الغضب.
4- ذكر نفسك دائما بأن الغضب لن يصلح من أي شيء، ولن يزيد إحساسك بالراحة

ولكن العكس صحيح, فيجب ان تكون اكثر وعيا بنتائج الغضب وما يخلفه من امراض

نفسية وجسدية.
5- استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ، فمن استحضر الثواب الكبير الذى أعده الله

سبحانه وتعالى لمن للكاظمين الغيظ كان سببا في ترك الغضب والانتقام للذات.