الأطعمة المذهلة لزيادة الطول في الأطفال

الأطعمة المذهلة لزيادة الطول في الأطفال 66680

عندما يتعلق الأمر بالطول ، هناك عدة عوامل مختلفة تلعب دورا رئيسيا علم الوراثة

هو عامل مهم يمكنه التنبؤ بكيفية الطول الذي سوف ينموه طفلك . بالإضافة إلى علم

الوراثة ، تناول النوع المناسب من الأطعمة المغذية مهم جدا على مساعدة طفلك على

نمو طوله .
هرمون النمو البشري ( HGH ) هو المسئول عن ارتفاع طفلك . الغدة النخامية

هي التي تفرز هذا الهرمون . شجع طفلك على تناول الأطعمة التي من شأنها تعزيز

إنتاج هرمون النمو وضمان أن طفلك يكتسب طولا .
أهم الأطعمة التي تزيد طول الأطفال هي الحليب و الفواكه و الخضروات الطازجة والحبوب

والشوفان والبيض والدجاج وفول الصويا والأطعمة القائمة على الألبان ولحم البقر والأسماك

1. الحليب :
الحليب غني جدا بالكالسيوم ، مما يعزز ذلك من نمو طفلك . فإنه يساعد على تكوين

العظام و الحفاظ عليها قوية و يمنعها من الكسر بسهولة . كما يحتوي الحليب أيضا

على فيتامين D ، الذي يساعد عظام طفلك على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل .

الحليب هو أيضا مصدرا جيدا للبروتين ، مما يساعد ذلك على نمو الخلايا في جسم طفلك .

دع طفلك يتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب كل يوم .
2. الخضروات و الفواكه الطازجة :
تناول الفواكه و الخضروات الطازجة أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك . تحتوي هذه الأطعمة

على كميات جيدة من الألياف و الفيتامينات و المعادن . على سبيل المثال يساعد فيتامين

A الموجود في بعض الخضروات والفواكه الطازجة مثل الجزر والمشمش والبابايا والسبانخ

والقرنبيط والمانجو والبطيخ في تطوير عظام وأنسجة طفلك ، ويساعد فيتامين C الموجود

في الكثير من هذه الأغذية مثل الحمضيات على معالجة مشاكل نمو طفلك .

3. الحبوب :
الحبوب هي مخزن الطاقة . كما أنها مصدر جيدا جدا من الألياف و الفيتامينات والحديد

والماغنسيوم والسلينيوم . الحبوب غنية بالسعرات الحرارية الضرورية خلال سنوات

نمو طفلك .
4. الشوفان :
يعتبر الشوفان هو الطعام المعجزة لنمو الطول في الأطفال . و هو مصدرا جيدا جدا من

البروتين النباتي الذي يساعد على زيادة كتلة العضلات و تقليل الدهون . حاول أن

تشجع طفلك على تناول وجبة شوفان صحية كل صباح .
5. البيض :
البيض غني جدا بالبروتين و فيتامين B12 و الكالسيوم و فيتامين D . شجع طفلك

على أن يتناول بيضة واحدة على الأقل في اليوم ، أو ثلاث بيضات كل يوم من أجل كسب

الطول .
6. الدجاج :
دع طفلك يستفيد من هذا الغذاء الغني جدا بالبروتين . الدجاج لديه واحد من أعلى

محتوى بروتين في مصادر الأغذية الحيوانية . تناول الدجاج سوف يساعد على

تطوير عضلات وأنسجة جسم طفلك .
7. فول الصويا :
يعد فول الصويا أعلى مصدر للبروتين في الأغذية النباتية . كما أنه يحتوي على

البروتين في أنقى شكل له ، و يعتبر هذا أمر حاسم لتطوير العظام و الأنسجة في

طفلك .
8. الأطعمة القائمة على الألبان:
تعتبر هذه الأطعمة جيدة لزيادة الطول السريع و الطبيعي في الأطفال ، فهي مصادر

غنية بالفيتامينات مثل فيتامين A ، و فيتامين B ، و فيتامين D ، و فيتامين E

بالإضافة إلى البروتين و الكالسيوم .
9. لحم البقر :
لحم البقر هو غذاء آخر قائم على الحيوانات التي تحتوي على واحدة من أعلى كميات

البروتين . يمكن أن تدع طفلك يتناول لحم البقر من حين لآخر ، و تذكر أن الإفراط

في تناول لحم البقر يمكن أن يؤدي إلى قضايا الكوليسترول .

10. السمك :
يعد السمك واحد من أفضل الأطعمة التي تعزز زيادة الطول في الأطفال . سمك السالمون

والتونة نوعان من الأسماك الغنية للغاية بفيتامين D و البروتينات . تناول التونة قد

يعزز نمو ارتفاع طفلك .