من اجل نظر قوي ثاقب يستمر معك طوال حياتك انتي في حاجة الى ثلاث انواع
من الفيتامين a وc واللوتين
ويوجد الأخير فى الفواكه والخضروات الورقية وهوضرورى لحماية العين من
مرض الكتراكت وللوقاية من اشعة الشمس الحارة ولحماية البصر من التدهور
تنصح الدراسات بتناول الزنك ومن اجل حدته ينصح بتناول فيتامين سى..
ويحتاج الانسان الى 6 ملجرام من اللوتين ليحمي بصره وهو مالايسهل توفيره
بتناول الطعام فقط
ويمكن الحصول عليه من الصيدليات الموثوق فيها كمكمل غذائي ولا يفضل تناول
اقراص الزنك لانها تعوق امتصاص النحاس هذا المعدن الهام للحفاظ على كفاءة
الجسم وحيويته لكن يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الاغذية الغنية به كالكبدة
وواللحوم وخميرة البيرة واللبن والفاصوليا
اما فيتامين a فيمكن الحصول عليه بتناول البطاطا والمشمش المجفف وصفار البيض
واللبن والجبن ويعتبر الكانتالوب والبرتقال مصدارن معروفان باحتوائهم على كمية
عالية من فيتامين سى بالاضافة للطماطم والبطاطاولعلاج جفاف العين يمكن تناول
زيت الكتان وزيت السمك اوفيتامين البيتا كاروتين .
.وتنصح الدراسات بعدم الاعتماد على الفيتامينات المركبة في الحصول على الكمية
اللازمة من هذه الفيتامينات وتناولها منفردة اوتناول الفيتاميتات الخاصة بتقوية
النظر بعد استشارة للطبيب ليصف النوع المناسب منها كما تشير ايضا الى امكانية
الاستغناء عنها اذا كان غذاؤك يمدك بها
الموقع
موضوع: فيتامينات لصحة عينيك 
الإثنين 7 نوفمبر 2022 - 7:31
