تمارين المقاومة

هي : تمارين اللاهوائية هي تساعد على زيادة قوة العضلة و قدرتها ،
على التحمل بشيء ضد الجسم .
وحدة ممارستها : بحسب هدفك من 3 ايام - 6 اسابيع بالأسبوع .
اهمية وفوائد تمارين المقاومة :
1. تساهم في بناء العظام .
2. تقوية العضلات .
3. تشكيل جيد للجسم و تمنع الترهلات .
4. رفع عملية الايض مما يساعد على الحفاظ على توازن الجسم .
انواع تمارين المقاومة :
1. تمارين بوزن الجسم .
2. تمارين بحبل المقاومة.
3. تمارين رفع الأثقال .