ما هو الزنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الزنك
إنه معدن (عنصر) ضروري لكي يتمتع الجسم بصحة جيدة لا يقوم الجسم بتخزينه

أو صيانته ، لذلك يجب الحصول عليه بشكل يومي لتلافي نقصه وللحصول على

الاحتياجات اليومية من الزنكفوائد الزنك

الزنك مهم لعمل أكثر من 300 إنزيم في جسم الإنسان. كما أنه يشارك في

العديد من العمليات الحيوية للجسم.كما أنه يرفع مناعة الجسم. كما أنه يؤيض

العناصر الغذائية والأملاح المعدنية. يطور ويصلح أنسجة الجسم.

حاجة الجسم للزنك. يحتاج جسم الرجل إلى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.

بينما تحتاج المرأة 8 ملغ من الزنك يومياً. تحتاج المرأة الحامل إلى 11 مجم

من الزنك يوميًا. المرأة المرضعة. تحتاج إلى 12 مجم من الزنك يوميًا. هناك

بعض الفئات المعرضة لنقص الزنك مثل:الأطفال والمراهقين وكبار السن والحوامل والمرضعات ، ولتجنب نقص الزنك ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك حيث يمكننا

الحصول على صحة جيدة.

مضاعفات نقص الزنك
تساقط الشعر؛
تأخر التئام الجروح
مشاكل في حاسة الشم والذوق.
هشاشة العظام عند النساء في سن اليأس
يمكن أن يؤدي نقص الزنك عند النساء الحوامل إلى الولادة المبكرة.
أين يوجد الزنك في الفواكه؟
الأفوكادو
شجر العليق (Blackberries)
الرمان
توت العليق (Raspberries)
الجوافة ( Guavas)
الكنتالوب
المشمش
الخوخ
الكيوي
التوت