الحصول على عضلات بطن مستقيمة

أهم النصائح التي تساعدك في الحصول على عضلات بطن مستقيمة وهي:
• تناول البروتين الذي يكون سهل على الجهاز الهضمي مثل مصل اللبن

وبروتينات الحليب.
• اهتم بعملية التنفس ( الشهيق والزفير ) حيث يعمل على ارتفاع مستويات

الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد
ويعمل على حرق الدهون بشكل سريع ويجب الاهتمام بالتنفس خلال فترة

الراحة والاسترخاء.
• التركيز على تمارين الوركين والتي تعمل على إمالة الحوض للأمام مع تقوس

بسيط للظهر، وهو ما يساعدك على تغيير موضع الجذع.
• حاول أن تهتم بالقهوة وتناولها في الصباح مضافا لها لبن، مع العديد من

الأنواع والنكهات المختلفة، حيث أنها تحتوي على العديد من المواد المضادة

للأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون بشكل منتظم.