أولا - التنويع في إرتداء اللباس
اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة من أسهل
وأمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس
ثانيا - تحلى بالإبتسامة
عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق فعندها أيضا
سيتغير مزاج الآخرين وبادلونك الإبتسامة
ثالثا - قم بعمل صالح
مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة لأحد الركاب
أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل
رابعا - تحدى نفسك
تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها
يصبح لديك دافع للتحدي وإنجازها في وقت أقصر وبالتالي تكون قد كسبت
التحدي وزدت ثقتك بنفسك
خامسا - افعل شيئا تحبه
عندما تشعر ببعض الكسل ولتعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج
من هذه الحالة , استلقي على الأريكة وشاهد أحد الأفلام المفضلة لديك
أو قم بإعداد وجبة خفيفة وادع بعض أصدقائك
سادسا- كف عن المماطلة و التأجيل
دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت
تريد ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة
, فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك و أخذ قرارك بكل أريحية
سابعا - الإسترخاء
يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم ومن
الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن
تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا والتأمل أو أن تأخذ حماما
ساخنا مع فقاعات الصابون
ثامنا * إحتفل بإنجازاتك
أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول
دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه
المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح والسرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك
الموقع
موضوع: ثمانية خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك 
الخميس 23 يوليو 2020 - 2:17
