كيف تحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد

لتفادي الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال العيد إليك سيدتي هذه النصائح

البسيطة التي ستكون مفيدة لتحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد:
-إحذري من الإفراط في تناول الحلويات، خصوصاً المعمول خلال فترة العيد،

لأنّه "يؤدّي إلى ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم، وكذلك معدّل السكر.
-تناول الطعام بكميات قليلة وفي أطباق صغيرة، حتى تتجنبي زيادة الوزن

ولتحافظي على وزنك المثالي.
-تجنّب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وإدخال اللحوم الحمراء

قليلة الدسم أو صدر من الدجاج إلى الوجبة.
- تناول النشويات كالأرزّ والبطاطا والخبز مع الحرص على الاعتدال في

الكمية.
-استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالمياه وشرب ما لا يقل عن 3

أكواب قبل تناول الوجبة فالماء من شأنه أن يشعرنا بالإشباع ويساعدنا

في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
- مضغ الأكل جيدا قبل البلع.
-الحرص على أن تكون السلطة من الأطباق الرئيسية على مائدتكِ ، حيث

أن السلطة الخضراء ستشعرك بالشبع وتجعلك تأكلين كمية أقل. ولكن يجب

الانتتباه على أن تكون السلطة خضراء حتى تتحق الفائدة القصوى منها.
- ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.