عضلآأت الصدر و البطن

كما ترون في الصورة التمرين بسيط للغاية لكنه يعمل بشكل
ايجابي في زيادة عضلات الصدر و البطن يتم فعل التمرين
بالجلوس لبدا التمرين يجب علينا ان ناتي ببالون ثم نستلقي
عليه ونضع ايدنا على تحت ذراعينا ثم نصعد وننزل
ولكن انتبهة يجب عليكم التسخين
قبل بدا التمرين واذا لم تسخنو ممكن يصبكم بتقوس الضهر
مع الاستمرار في تكرار التمرين على حسب طآقتكم ههه تمرين مميز
و مفيد جدا افعله و تبقى هكذا هذا مفيد جدا وعندما تستيقظ
كل صباح افعله و سترى عند الانتهاء من فعله
براحة كبيرة جدا سهلللللللللللل