اعلام خاصة : الجنس : عدد المساهمات : 35472 تاريخ التسجيل : 25/02/2010
موضوع: مفهوم تمارين الضغط : السبت 16 مارس 2013 - 22:13
مفهوم تمارين الضغط :
فتمارين الضغط هي من اقدم التمارين او الطرق لتقوية العضلات فهي مجموعة من التمارين ترتكز بالاساس على وزن الجسم ومقاومة جادبية الارض فتقوم بانزال جسمك نحو الارض ثم الصعود الى الوضعية الاولى و تعتبرالدراعين عاملا اساسيا في مزاولة العملية
فوائد تمارين الضغط : فوائدها ومزاياها كثيرة اكثر مما تتصور اخي فهي اولا *تقوي مختلف انواع عضلات جسمك في أن واحد وايضا تستطيع ان تركز على عضلة واحدة و من بعض العضلات التي تقويها تمارين الضغط عضلات الصدر وعضلات الكتفين والدراعين البايسبس و الترايسبس والضهر العلوية والسفلية ايضا عضلات البطن *وان اردت ان تحس بعضلات قوية في وقت وجيز ما عليك الا بتمارين الضغط فهي افضل و اسرع وسيلة لدلك *كما انها متاحة للجميع ويمكنك ممارستها في اي مكان تريد ولا تحتاج الى اي وساءل او الات غير متوفرة لديك ولا تكلفك الدهاب الى اي ناد او ما شابه دالك *وليس دلك فقط بل تمدك بجسم جداب وعضلات مفتولة اقرب بشكل كبير او حتى احسن من عضلات اللدين يترددون على صالات كمال الاجسام *ومن ناحية السلامة فهي اامن واسلم وسيلة لتفادي بعض الاخطار والاضرار والاصابات التي تسببها الاوزان والاثقال وتقلل وتقلل من نسبة توتر الاوتار العضلية وشدهابقوة مفرطة *وتساعدك ايضا على تنشيط دورتك الدموية وتخسيس الوزن والتخلص من الشحوم والدهون الزائدة والمزعجة في مختلف انحاء الجسم *اما بالنسبة للتحمل فهي افضل وسيلة لكي تختبر مدا قدرتك على التحمل نصائح عامة عن تمارين الضغط: اضافة الى ما قلت عليك اخي بقليل من الصبر والمثابرة وتنضيم الوقت المحدد لممارسة هاته التمارين مثلا ثلاث او اربع مرات في الاسبوع مع راحة يومين وان تبدا في الاول بعشر مرات في الضغط بزيادة عدد المرات الى اقصى ما تستطيع فبكل تحد لك ستكتسب ليونة وقوة تحمل كبيرين وستلاحض الفرق في وقة وجيز مع نمو بعض العضلات في جسمك
واخيرا ارجو ان اكون افدتكم بهدا الموضوع المتواضع وتقبلو مني اخلص التحيات واطيب الامنيات و باالتوفيق للجميع
موضوع: مفهوم تمارين الضغط : 
السبت 16 مارس 2013 - 22:13
