نصائح للتغلب على النوم

في احيانا كثيرة نجد انفسنا تحت ضغوط الحياة الكثيرة مثل العمل وانجاز

المهام المختلفة , مما يجعل ساعات اليوم قصيرة لانجاز المهام المختلفة ,

فنضطر للسهر كى نتمكن من انجاز المهام المهمة .
ولكن حينما نركز بين الاوراق والمهام المراد انجازها او الجلوس امام

الحاسوب نجد ان النوم يتغلب علينا , ولكى نستطيع التغلب على النوم وعدم

الاستسلام له قدم مجلس النوم الامريكى عدة نصائح تجعلك تسيطرعلى الشعور

بالنوم والتغلب عليه .
وقد جاء في هذا التقرير ان النوم بصورة جيدة يجعلنا نشعر بحالة افضل وصحة

افضل , لكن احيانا العمل يجبرنا على السهر لانهاء مهامه , لذلك هناك بعض

النصائح تجعلك تستطيع التغلب على النوم :
· يمكنك ان تستسلم للنوم اذا ما هاجمك , يمكنك الاستسلام له لمدة خمس

دقائق فقط وذلك حتى تلبى نداء الجهاز العصبى وبعدها ستجد نفسك منتبه

مرة اخرى .
· تغيير المكان والاستماع لشىء تحبه , اذا ما هاجمك النوم حاول ان تغير

مكان جلوسك لمكان اخر مع الاستماع لشىء تحبه وذلك حتى تمنح جسمك

النشاط مرة اخرى حتى يذهب تفكيرك في اتجاه اخر بعيدا عن النوم .
· يمكنك تناول مشروبات دافئة تحتوى على منبهات ولكن بدون اضافة

الحليب وذلك لان الحليب يساعد على ارتخاء العضلات .
· اذا ما باءت كل المحاولات السابقة بالفشل فعليك ان تقوم بغسل وجهك بالماء

البارد وغسل الاسنان بالفرشاة والخروج الى الهواء الطلق وذلك حتى تستعيد

نشاطك مرة اخرى .