لكي ينام طفلك باكراً

إذا كان طفلك يدخلك في معركة قبل النوم لانه يريد أن يسهر بعد عليك

بالنصائح التالية لتساعديه على تقبّل الامر بهدوء:
1. أعطه وقتاً حرّاً قبل النوم بنصف ساعة ويمكنك أن تلعبي معه

إذا أردت
2.    لا ألعاب إلكترونية ولا تلفزيون قبل ساعة من النوم
3.    يستحسن عدم وضع شاشة تلفزيون في غرف الاولاد
4.    الحمّام الدافئ يساعد على الاسترخاء قبل النوم
5.    كوني حازمة ولا تتراجعي
6.    ليكن وقت النوم ثابتاً
7.    لا تعطيه مشروبات غنية بالكافيين قبل النوم مثل الشوكولا

والمشروبات الغازية.
8. حافظي على هدوء المنزل قبل أن ينام الطفل. لن يستطيع ان

ينام إذا كان يعلم أن الجميع يشاهدون فيلماً على التلفزيون في غرفة

الجلوس
9. خفّفي الإنارة في غرفته أو أغلقي النوافذ قبل نصف ساعة

من النوم
10. دعيه يضبط المنبّه بنفسه على الوقت الذي يجب أن ينام فيه.

وعنما يرنّ جرس المنبه سيعلم أنه هو اتخذ القرار والمنبّه ذكّره
11. حدّدي له مكافأة إذا نام كل يوم في الموعد نفسه