وسائل تهدئ النفس والمزاج

ان الامزجة هي العواطف لها قابلية ان تصبح ثابتة
وهي تؤثر في وجهة نظر المرء ساعات او ايام او حتى اسابيع
هذا جيد اذا كان مزاجك فرحا لكنه يصبح مشكلة
اذا كنت حزينا او قلقا او غاضبا او لا مباليا .
هناك وسائل كيميائية من المهدئات والادوية المضادة للحزن والقلق
ولكن اكتشف العلماء وسائل اخرى غير كيميائية تحرر المرء من مزاج لا يريده
ومن هذه الوسائل :
ممارسة الرياضة :
لقد حدد الباحثون تغيرات بيوكيميائية تحدثها الرياضة
كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية وغيرها
فهي تزيد ضربات القلب وتريح الدورة الدموية
وتحسن استغلال الجسد للاوكسجين
مارس احدى هذه الرياضات لمدة عشرين دقيقة
ثلاث الى خمس مرات في الاسبوع .
استعمال الالوان :
في الالوان مادة مغذية للعقل كما في الفيتامينات للجسم
اعتمد الالوان الفرحة والدافئة والنضرة التي تبهج روحك.
جرب الموسيقى فهي تهدىء النفس وتعدل المزاج.
تناول الطعام المناسب .
- اعتمد الاضاءة المناسبة.
احلم :
الاحلام سواء تحققت ام لم تتحقق
فهي تؤدي وظيفة تعديل المزاج
كونها تساعد على امتصاص الاحداث الضاغطة.
تحلى بالتفكير الايجابي :
لقد اكدت الدراسات ان الاستخفاف بالمشاكل
يؤدي الى مواجهتها بشكل افضل
واخيرا
حاول ان تفكر بالآخرين وتسعدهم تصبح افضل وبمزاج افضل