النفخة والإحراج

بعض النصائح الهامة للتخلص من مشكلة حدوث الانتفاخات وما يصحابها

من مشاكل قد تسبب الإحراج أمام الآخرين.
ابتعد عن الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الفاصولياء والعدس والبروكولي

والملفوف التي تحتوي على سكر الرافينوز، وهو مادة صعبة الهضم.
ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكربونات، مثل المياه والمشروبات

الغازيّة، فهي من أبرز المسببات للنفخة، لأنها تملأ المعدة بغاز ثاني أكسيد

الكربون.
انسى العلكة الخالية من السكر، فهي تجعلك تبلعين الهواء بشكل لا إرادي،

كما أن العديد من المنتجات الخالية من السكر، تحتوي على أنواع من

المُحَليات والمنكهات التي تسبب النفخة.
كل دوماً على مهل، وامضغي الطعام بشكل جيّد، فالأكل بسرعة يسبب أيضاً

دخول الهواء إلى الأمعاء. بعض التصرفات البسيطة مثل الجلوس لتناول

الطعام، والمضغ على مهل، ستساعدك في عدم تناول كميات كبيرة من

الطعام، وستعزز لديك الشعور بالشبع، إضافةً إلى منع الانتفاخ