المصـــــــــــراوية
المصـــــــــــراوية

المصـــــــــــراوية

 
الرئيسيةاليوميةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  انواع السباحة وفوائدها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Felix

Felix


اعلام خاصة :  انواع السباحة وفوائدها 13637174011
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 35540
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

 انواع السباحة وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: انواع السباحة وفوائدها    انواع السباحة وفوائدها I_icon_minitimeالأحد 16 سبتمبر 2018 - 1:43

 انواع السباحة وفوائدها Uploadf11a14cbe4


سباحة الصدر 
 انواع السباحة وفوائدها Image
ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، و كتفاه يكونان
على خط مستقيم واحد مع سطح الماء. وعليه يظهر جزء من رأسه من
فوق الماء،ويقوم بإخراج فمه بين الحين والاخر ، ليأخذ الاكسجين للتنفس
ايضا .
سباحة الظهر

 انواع السباحة وفوائدها _38117584_back_stroke
يقوم السباح بدفع حائط المسبح باستعمال قدميه عند البداية، وايضا خلال
الدوران، ويبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، وسباقات السباحة
على الظهر يكون لها مسافات فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
سباحة الفراشة

 انواع السباحة وفوائدها _38118024_butterfly

يضرب هنا السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وايضا فوق
الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل
مستمر و متواصل، وان سباقات سباحة الفراشة لها مسافات خاصة وهي :
100 متر و 200 متر و50 متر.
السباحة الحرة 

 انواع السباحة وفوائدها 49745.imgcache
يبدأ السباح المتسابق في الأسلوب او الطريقة الذي يرتاح بها، أما اثناء
سباق التتابع المتنوع او الفردي المتنوعة، فإن السباح يتعين عليه بأن يبدأ
السباحة في أسلوب مختلف جدا عن باقي أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة

السباحة مهمة جدا في أن تنتهي من الضغوطات النفسية التي تتعبك ، وأيضا
تعمل على استرخاء الجسم والعقل، وتعمل على رفع الروح المعنوية للشخص
السباحة تقوم بجعل كل من القلب والرئتين بحالة هوائية جيدة السباحة أيضا
مفيدة للتخلص من جميع الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية التي توجد
بك ممارسة السباحة لفترة ساعة تقوم بحرق ما بين 250 و 500 سعرة
حرارية،وايضا بحسب قوة وسرعة السباحة، ولذلك تعتبر السباحة هي من
أفضل الرياضات التي تعمل على تخفيض الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انواع السباحة وفوائدها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصـــــــــــراوية :: منتدى الرياضة :: المنتدى الرياضى العام-
انتقل الى: