العطــش فــي رمضــان ،،

اليك بعض النصائح التي تساعد في التغلب على الإحساس بالعطش

في رمضان .. خاصة في أشهر الصيف

1- شرب 3 ليتر من الماء يومياً ذلك يشمل العصائر الطبيعية غير المحلاة

والشوربة، لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن.
نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يضر الجسم، لذلك التعويض عنها

ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة و نشاط.
2- البدء بالماء أولاً عند الإفطار و إعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لإستعاب

الماء قبل البدء بالأكل.

و تناول الخضار الطازجة على السحور لإحتوائها على نسبة عالية

من المياه التي ترطب الجسم.

3- تجنُب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطش و الإمتناع

عن الأطعمة العالية بالملح مثل الزيتون، المخللات و المكسرات المملحة

لانها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش.
4- إستبدال الشاي و القهوة بمشروبات الخالية من الكافيين مثل

زهورات، ينسون، قرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين.