الايروبكس

الايروبكس %D9%84%D9%85%20%D9%8A%D8%AA%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%86%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D8%B9%D8%AF-m-aerobic-cardio

تمارين الايروبكس هي شكل جديد من أشكال التمارين الرياضية تجمع
بين قوة الجسم ومرونة الحركة.
فوائد الايروبكس
تساعد على تعزيز قوة العضلات و تزيد من حرق الدهون و تساعد على
خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية أكثر ما يميزها عن غيرها من
التمارين أنها تساعد على مرونة عضلات الجسم و تركز على المحافظة
على لياقة القلب والأوعية الدموية و تقوي اللياقة البدنية بشكل عام و تزيد
من إيقاع الجسم و تزيد من قدرته على التحمل ايضا بفضل الحركات الراقصة ،
تساعد تمارين الايروبكس على جذب المزيد من الأوكسجين للجسم لان عند
ممارسة الرياضة يحتاج الجسم بشكل كبير إلى الأوكسجين تعزز من كمية
الأوكسجين المستخدمة حيث من يمارسون تمارين الايروبكس يستهلكون
كميات من الأوكسجين اكبر من سواهم يستهلك الشخص الذي يمارس
الايروبكس 90 مل من الأوكسجين مما يؤثر على ضربات القلب بشكل مثالي
كما أنها من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وحرق
السعرات الحرارية بسبب الحركة السريعة والمجهود الكبير من فوائدها ايضا
تحسين توازن الجسم وتعزيز الذاكرة وإنعاشها .
يساعد الايروبكس بشكل كبير على تغير الحالة المزاجية للشخص الممارس
لها من خلال القضاء على القلق والتوتر و الاكتئاب حيث يقوم الجسم بإفراز
مواد كيميائية هي الاندروفين عبارة عن سلسلة من الأحماض الامينية التي
تسمى البيتيد تلك المادة تكون قادرة على التحكم في المستقبلات العصبية
الموجودة بالمخ مما يخفف من الشعور بالألم و الإجهاد بفضل تمارين التنفس
ويقلل من عبء الضغوط النفسية .
قواعد ممارسة تمارين الايروبكس:
تتم الممارسة على معدة فارغة مدة التمرين من نصف ساعة إلى ساعة حتى
لا تقوم بحرق السعرات الحرارية في الوجبة ليس الجسم أي حرق سعرات
الجسم لذلك يجب معدة فارغة عدم تناول الطعام قبل التمرين بساعتين وبعد
التمرين بساعتين، فلا يجد الجسم إي طاقة يستخدمها لأداء التمرين مما
يضطره إلى حرق الدهون الموجودة بالجسم المخزنة في صورة دهون
بالبطن والإرداف.