أطعمة تقي من الإصابة بالإمساك

أطعمة تقي من الإصابة بالإمساك Images?q=tbn:ANd9GcRnGdaHqCV8FNy8o9LShDFw6BzmZcuhBAxRq68Ah8wjtY6qK49P

يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمى شيوعاً، وهو ينجم عن العديد من الأسباب،
أبرزها الإقلال من تناول المياه، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقلة الحركة.
وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى الوقاية من الإمساك، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:
1.التين: وهو يعد من العلاجات الطبيعية الشائعة التى كانت تستخدم قديماً لعلاج الإمساك.
2.الخوخ: غنى جداً بالألياف وكما أنه يحتوى على الكثير من المواد المحفزة للقولون،
وتسهل من حركية الأمعاء، وتحد من الإمساك.
3.البنجر: غنى بالألياف التى تساهم فى تحريك الفضلات داخل الأمعاء وتسهل عملية إخراجها.
4.المياه: على الرغم من أنها ليست من الأطعمة، ولكن لها دور كبير ورائع فى علاج الإمساك، فهي
تحفز حركية الأمعاء، وتسهل إخراج الطعام، ويجب تناول 8 أكواب على الأقل من المياه يومياً.
5.الكمثرى: وهى غنية بالألياف الطبيعية التى تقاوم الإمساك، وكما أنها غنية جداً بالسوربيتول،
والذى يعالج الإمساك.
6.بعض الأطعمة الأخرى: مثل السبانخ والشوفان والكرفس والزبادى.