صالح المحلاوى
اعلام خاصة : 
الجنس :  عدد المساهمات : 18119
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
 الموقع : المحلة - مصر المحروسة
العمل/الترفيه : اخضائى اجتماعى
المزاج : متوفي //
 |  موضوع: للحصول على الراحة خلال اليوم  الثلاثاء 1 ديسمبر 2015 - 16:39 | |
| بلا شك خلال متاعب حياتكِ اليومية ستحتاجين لوقت تحصلين فيه على الراحة لكنكِ قد لا تستطيعين ذلك نظراً لمشغولياتكِ اليومية بين العمل و المنزل و الأطفال. لهذا نقدم إليكِ فيما يلي بعض الطرق لتستطيعي الحصول على وقت للراحة خلال اليوم بعيداً عن الضغط والتوتر.- إبتعدي عن التركيز على الأفكار السلبية و إهتمي بالتفكير في الأمور التي تبعث فيكِ الراحة فعند قيادتكِ للسيارة بدلاً من القلق في التفكير حول خطر الحواداث قومي بربط حزام الأمان و إهتمي بالقيادة بشكل سلس و بدلاً من الخوف من أشعة الشمس الضارة قومي بإستخدام الدهان الواقي من الشمس.- لا تفكري في الجدال مع الآخرين بل إهتمي بتنمية أواصر الحب و السلام معهم و إبتعدي عن مسببات القلق.- إقضي وقتاً لمدة خمس دقائق في اليوم إسترخي و تأملي و تنفسي و لا تفكري في أي أمر يسبب لكِ التوتر و القلق فهذا من شأنه أن يبعث فيكِ الراحة و الطمأنينة.- إعلمي دوماً أن دوام الحال من المحال لذلك إن كنتي تمرين بظروف سيئة تذكري أنها ليست دائمة و كنتي تمرين من قبل بظروف جيدة فركزي على التفكير فيها و تذكريها.- إهتمي بأن تعيشي اللحظة الحالية كما هي و إبتعدي عن تذكر الماضي أو التفكير فيما سيحدث في المستقبل .- إهتمي بعمل الخير و العطف و الإحسان للآخرين فرؤية السعادة في وجوه الآخرين و الإمتنان لكِ من شأنها أن تمنحكِ الشعور بالسعادة و الرضا.- لا تفكري في كراهية الآخرين بل سامحي و إنسي الإساءة و عاملي الناس كما تحبين أن يعاملوكِ.- إمنحي نفسكِ وقتاً تخرجين فيه إلى الحدائق و الهواء الطلقفهذا من شأنه أن يعيد إليكِ الصفاء الذهني و الراحة النفسية.- إهتمي بتناول الأطعمة الصحية و إبتعدي عن الأطعمة المضرة لأن إصابتكِ بالأمراض من شأنها أن تعكر عليك صفو حياتكِ.- إحرصي على الحصول على قسط وفير من النوم لا يقل و لا يزيد عن ثماني ساعات لأن النوم القليل يضر بكِ و كذلك النوم أكثر من اللازم.- شاهدي برنامجاً فكاهياً أو مسرحية أو فيلماً هزلياً أو اقرئي بعض النكات فالضحك من شأنه أن يحسن من حالتكِ المزاجية.- أعرفي قدراتكِ جيداً و ما تستطيعين فعله و لا تتطلعي إلى ما في يدي غيركِ لأن هذا من شأنه أن يحيل حياتكِ الى جحيم.- إذا لم ترغبي في فعل شيء فلا تفعليه فقد يكون جدولكِ مشغولاً بالأعمال و عند عرض شيء إضافي عليكِ قد يأخذ من وقت راحتكِ.- إهتمي بتناول الطعام بشكل جيد و ببطء و لا تتعجليفإحرصي على أن تستمتعي بوجبتكِ قدر الإمكان. |
|
